Б4 (холин) ПОМОЩНИК ПЕЧЕНИ
Витаминоподобное жирорастворимое вещество! К витаминам группы Б он фактически не имеет никакого отношения, его метаболизм ближе к аминокислотному. Но так как активность холина похожа на витамины группы Б – его условно отнесли к категории «витамин Б4». Ученые официально не маркировали холин как витамин, потому что исследователи еще не установили окончательные критерии дефицита для людей.
Дозировка:
при стрессах, проблем в печени/почках, физическая активность – суточная норма увеличивается. Переборщить с холином за счет еды – маловероятно. Но если переусердствуете - кожа может пахнуть тухлой рыбой (накопление триметиламина).
Синергисты:
Б9, витамины группы Б, витамин А.
Так что такое холин на сегодняшний день? По сути, это питательное вещество, которое имеет решающее значение для функционирования нашего организма, и мы должны получать его из пища, реже витаминов.
Может синтезироваться самостоятельно в организме. В современной жизни стало недостаточно.
Функции:
предотвращает камни в желчных путях, снижает плохой холестерин, регулирует липидный обмен стимулирует поджелудочную к выработке инсулина, помогает организму усвоить жирорастворимые витамины Д,К,А,Е облегчает приступы астмы, предотвращает возрастные патологии предстательной железы у мужчин.
Причины дефицита:
недостаток пищи животного происхождения, курение, алкоголь, АБ/антибиотики
Симптомы дефицита:
ожирение печени, цирроз, повышение холестерина, гипертония
лецитин подсолнечника, желатиновые капсулы (желатин, глицерин – загуститель, вода), оливковое масло.
