Усвоение коэнзима Q10 в водорастворимой форме происходит значительно быстрее и эффективнее. H2O Q10 в особенности рекомендуется спортсменам-стайерам. Кроме того, он содержит такие ценные антоксиданты, как витамины C и E, а также селен и бета-каротин.
Что такое Q10 Coenzyme?
Научное исследование, в котором была открыта биологическая роль коэнзима Q10, стало одним из крупнейших достижений в области биохимии человека и было удостоено Нобелевской премии. Коэнзим Q10 – естественное для организма вещество. Он вырабатывается и присутствует во всех живых клетках.
Способность человека синтезировать Q10 не позволяет отнести его к витаминам, но, поскольку часть убихинона мы получаем с пищей, и его роль в биохимии клетки такая же, как у витаминов (коферментов биохимических реакций), Q10 считают витаминоподобным веществом.
Q10 участвует в производстве энергии. Если рассматривать клетку как биохимическую «машину», превращающую питательные вещества в АТФ, то Q10 обеспечивает бесперебойную работу этой «машины». Поэтому больше всего Q10 содержится в тех клетках, где велики энергетические потребности (сердце, печень).
Энергия требуется не только для функционирования большинства органов, но и для обновления и восстановления всех тканей организма (регенерации). Q10 выполняет еще одну важную задачу – участвует в антиоксидантной защите организма, и в этом качестве он уникален. Обычно антиоксиданты (витамины А, Е, бета-каротин), защищая организм от свободных радикалов, необратимо окисляются. В отличие от них активная форма Q10 регенерируется организмом, и молекулы Q10 используются многократно. Кроме того, коэнзим Q10 восстанавливает активность витамина Е.
Причины и последствия дефицита Q10
Производство коэнзима Q10 в организме с возрастом снижается. Дефицит Q10 становится заметен уже к 25 годам. Дефицит Q10 и снижение его синтеза связаны не только с возрастом. Они могут возникнуть из-за различных заболеваний, приема лекарств, больших физических нагрузок, возрастных нарушений, сбоя в работе обмена веществ. Если синтез Q10 в организме уменьшается, нарушается производство энергии и сохранность клеточных структур. Как следствие, возникает быстрая утомляемость, снижается активность, ухудшается работа сердца, ослабевает иммунитет.
Коэнзим Q10 – источник молодости
Можно ли остановить старение или повернуть его вспять? Этим вопросом занимается специальная наука – геронтология. Конечно, до победы еще далеко, но практические результаты уже есть. В частности, выяснено, что старение тесно связано с коэнзимом Q10. Количество Q10 в организме определяет биологический возраст человека. Чем меньше Q10, тем биологически старше человек. При нехватке Q10 обостряются хронические болезни, замедляется обновление клеток всего организма. Теряет упругость кожа, появляются морщины. С годами наш организм производит все меньше коэнзима Q10. Поэтому принимать Q10 можно и нужно в молодом возрасте.
Для чего нужен коэнзим Q10?
Q10 – это вещество, от которого зависит генерация (производство) энергии. Он помогает клеткам эффективнее использовать кислород и питательные вещества. Именно с энергетики клеточного уровня начинается наша бодрость, активность, хорошее настроение.
То есть то, что присуще молодости. Другая важнейшая функция Q10 заключается в его уникальных антиоксидантных свойствах. Дело в том, что одна из причин старения клеток – действие свободных радикалов. Эти агрессивные формы и соединения кислорода возникают в процессах обмена веществ и генерации энергии, а также при неблагоприятном воздействии внешней среды – различных излучениях, химической загрязненности и т. д. Особенно опасно, когда свободные радикалы повреждают митохондрии – «энергетические фабрики» внутри клеток, где и сосредоточен Q10. Исследования показывают, что от состояния митохондрий во многом зависит продолжительность жизни клетки, ее старение. Коэнзим Q10 является естественным защитником митохондрий.
Кроме того, Q10 защищает от разрушения «каркас кожи» – молекулы коллагена и эластина, уменьшает количество и глубину морщин.
Зримый омолаживающий эффект Q10 привлек внимание косметологов. Они сконцентрировались на внешних (во всех смыслах слова) проявлениях действия Q10 и используют это вещество в кремах. Коже это, конечно, полезно. Но представьте, что будет, если в жару вместо того, чтобы выпить стакан воды для утоления жажды, мы просто выльем его на себя. Кожа, конечно, станет более свежей. Но ведь жажда никуда не денется – для ее утоления гораздо лучше эту воду выпить.
Практически все, что полезно коже, полезно и организму в целом, но действие изнутри гораздо эффективнее. Кремы с Q10 затрагивают только поверхностные слои кожи и никак не влияют на процессы, приводящие к старению. Кроме того, кожа может «привыкнуть» к крему, а его омолаживающий эффект – уменьшиться.
«Классический» прием Q10 внутрь действеннее наружного хотя бы потому, что через слизистую желудочно-кишечного тракта вещество усваивается лучше, чем через кожу. Кроме того, прием коэнзима Q10 внутрь обеспечивает комплексный подход к омоложению. Коэнзим Q10 участвует в жизни каждой клетки нашего организма, а значит влияет на работу всех органов. Поэтому принимая Q10, человек не только выглядит моложе и бодрее, но и чувствует себя соответственно!
Как устранить дефицит Q10
Восполнить недостаток Q10, увеличив его потребление с пищей, практически невозможно, потому что содержание Q10 в большинстве продуктов невелико. Так, чтобы доставить в организм необходимое количество Q10, в день нужно съедать не менее 800 г говядины или 1 кг арахиса.
Для того чтобы устранить дефицит Q10, рекомендован дополнительный прием препаратов на основе коэнзима Q10. Это увеличивает содержание коэнзима в тканях.
На заметку: Первое место в мире по употреблению препаратов, содержащих коэнзим Q10, занимает «страна долгожителей» – Япония.